Корисне і приємне заняття: тренуємо інтимні м'язи після пологів


Опубликованно 29.11.2017 01:42

Корисне і приємне заняття: тренуємо інтимні м'язи після пологів

Довгоочікувані пологи пройшли благополучно — мама почуває себе добре, дитина теж. Але... у вашому організмі відбулися значні зміни. Якісь з них можуть припасти до душі — багато жінок після пологів відчувають себе жіночними і м'якше, але зміни, що стосуються статевих органів (збільшення розміру піхви і розтягування вагінальних м'язів) викликають негативні враження.

Відчуття під час сексу не такі, як раніше... Щоб повернути інтимних м'язів після пологів колишній вигляд, можна звернутися до спеціальних вправ. ХОЧУ.иа підібрав для вас комплекс ефективних вправ, що накачати м'язи піхви і парочку інших дієвих порад для повернення сексуальне життя в колишнє русло.Чому після пологів виникають проблеми?

Під час вагітності організм жінки зазнає просто колосальне навантаження на м'язи тазового дна, які служать опорою для майбутнього малюка. Під час пологів ці м'язи є «каналом», за допомогою якого дитина з'являється на світ. Істотно вплинути на їх стан можуть ускладнення після пологів (розриви тканин), а також розрізання гінекологом промежини, щоб полегшити жінці пологи. Не варто забувати, що інтимні м'язи не задіяні в регулярній життя, тому в більшості житті вони значно ослаблені ще до пологів, а природний процес появи на світло малюка ще сильніше їх послаблюють.

Слабкі інтимні м'язи можуть погіршувати якість життя в цілому. Ну, кому сподобається, що навіть при найменшому фізичному напруженні (кашлі, сміху) у жінки раптом з'являється нетримання сечі (крапельне підтікання), що вже казати у разі більш серйозних навантажень. Та й на сексуальні відчуття ослаблені м'язи тазового дна теж можуть серйозно вплинути — через зниження еластичності тканин і зменшення чутливості, задоволення від сексу можуть перестати отримувати обидва партнера.

Відсутність оргазму дуже шкідливо для жіночої репродуктивної системи, без нього жінка просто не може емоційно розрядитися і отримати справжню насолоду. Крім того, під час оргазму відбувається спазм дрібних судин, який підвищує тонус венозної системи, завдяки чому кров оновлюється. Якщо розрядки немає, в судинах починається застій і з часом це може призвести до дискомфорту і навіть хворобливих відчуттів. У цьому випадку лікарю нічого не залишиться, як прописати антибіотики, які негативно позначаються на мікрофлорі піхви.

Крім того, при слабких інтимних м'язах у майбутньому можливе опущення і випадіння піхви, а значить, без хірургічного лікування тут не обійтися. Але всіх цих неприємностей можна уникнути, якщо вчасно почати профілактику і лікування слабкості інтимних м'язів.Вправи для тренування інтимних м'язів

Спеціальні вправи допомагають не тільки зміцнити м'язи, але і позбавити від гінекологічних проблем, які часто супроводжують жінку протягом усього життя. До речі, деякі з вправ можна виконувати не тільки вдома, але і на роботі, в транспорті, в магазині, в гостях, не відриваючись від щоденних справ.

Одне з найдієвіших вправ — це «затримка» сечовипускання. Зімітуйте сечовипускання, а потім різко напружте м'язи, ніби ви терпите. Повторюйте такі вправи кілька разів на день щодня. Будьте впевнені, що така проста зарядка допоможе швидко відновитися і зміцнити інтимні м'язи. Ви можете проробляти таку вправу лежачи, стоячи, сидячи. Тільки не перестарайтеся — починайте з малого — перші 2-3 тижні один раз в день до відчуття легкої втоми, потім — 5 разів на тиждень не більше 200 скорочень за одне заняття. Через місяць інтимні м'язи повністю відновляться.

Встаньте в позу «берізка», почніть зводити і розводити ноги, поступово збільшуючи амплітуду. Такий рух потрібно виконувати 5-7 разів у хвилину. У перший тиждень рекомендується робити вправу по 2-4 хвилини, поступово збільшуючи до 10 хвилин. Така гімнастика допомагає крові швидше долити до м'язам.

Повільно стискайте м'язи піхви так, ніби ви намагаєтеся втягнути всередину який-небудь предмет. Намагайтеся максимально утримати положення стиснення, рахуючи до п'яти. Поступово збільшите рахунок до 15. Результат тренувань буде помітний вже через місяць регулярних занять. Під час перших вправ доведеться виконувати 30 разів щогодини.

Для зміцнення інтимних м'язів можете скористатися порадою гейш. Вони використовували спеціальні кульки, діаметром 3-3,5 см, які були з'єднані між собою шнурком і мали петельку, призначену для виведення їх з порожнини піхви. Жінка поміщає кульки всередину піхви і намагається їх утримати. Як тільки у неї це вийшло, жінка повинна ходити з ними якийсь час (наприклад, роблячи прибирання). Тільки врахуйте, звук, видаваний кульками при постукуванні один про одного, не самий естетичний, тому постарайтеся виконувати таку вправу тільки вдома та наодинці з собою.

Якщо регулярно робити ці вправи, чергуючи між собою, можна досить швидко зміцнити інтимні м'язи, підвищивши якість свого сексуального життя і доставивши своєму партнеру справжню насолоду.

Автор:Світлана Мисник 



Категория: Фитнес