Три правила швидкого схуднення після свят


Опубликованно 09.02.2018 06:12

Три правила швидкого схуднення після свят

Свята для багатьох виявилися не тільки приводом відпочити, але і причиною кількох зайвих кілограмів на боках. Як швидко скинути вагу після новорічний святкувань — читай в нашому матеріалі.

Так вже склалося традиційно, що в наших широтах святкування Нового року супроводжується рясним застіллям, на якому фактично відсутня легка їжа. А, оскільки більшість все ж стримує себе в поїданні майонезних салатів і занадто жирних страв у звичайному житті, то в період свят дає собі волю їсти все, чого тільки душа забажає. А в результаті на боках і сідницях — пара зайвих кілограм. Але не варто засмучуватися з цього приводу, їх можна легко прибрати.

Далі читайте слушні поради про те, як схуднути після новорічних свят.

Розвантажувальний день

Перше, що необхідно зробити після низки свят — це розвантажити організм. Головне, робити це плавно і без ривків. Тобто, після останнього застілля до розвантажувального дня повинно пройти 2-3 дні, в які ти будеш їсти звичайну їжу. І тільки потім влаштовуй розвантаження. Якщо зробити це відразу, організм відчуває стрес, і замість користі, ти йому нашкодиш. При такому підході, навіть вага не буде знижуватися так, як належить.

читати також Різдвяна форель від переможниці Майстер Шеф 6 сезон Асмік Гаспарян

Варіант розвантажувального дня ти можеш вибрати, в залежності від своїх уподобань. Як монопродукт для такого дня може стати кефір, сир, яблука, мандарини або рис. Вибери той варіант, з якими тобі буде комфортно.

Салати

Ще один варіант схуднення після свят — це салати. Протягом 7 днів харчуйся салатами на основі овочів (можна додати бринзу, сир фета, філе курки). В якості заправки можна використовувати рослинне масло або нежирну сметану. Ніяких обмежень по кількості їжі — немає. Ти можеш їсти стільки, скільки тобі захочеться. Головне, щоб це були салати. Також в раціоні може бути нежирний сир, йогурт, зелені яблука і грейпфрути. Можна їсти і трохи чорного хліба.

читати також Як не розповніти під час свят: найбільш слушні поради

До речі, такий тижневий раціон допоможе не тільки схуднути, але і поліпшити стан шкіри, адже від харчування на основі овочів з особи йдуть всі висипання, а його колір значно поліпшується.

Кардіо

Для тих, хто ходить в тренажерний зал кращим другом в боротьбі з парочкою зайвих кілограм стане кардіотренування. І не одна. Так, заняття на кардіотренажерах, як ніхто інший, допомагає зігнати зайву вагу. Тому обов'язково включи їх в свій розклад. До речі, кардіотренування — це також відмінний метод повернутися до тренувань, в принципі. Адже багато за святковий період не були в залі, свідомо влаштувавши собі канікули.

читати також Вчені довели: це звичайний овоч здатний продовжити життя!

Пам'ятай, щоб вага ефективно йшов, після новорічних послаблень необхідно повернутися до правильного харчування.



Категория: Фитнес