5 секретів від психолога, як отримати користь з стресу


Опубликованно 12.02.2018 01:36

5 секретів від психолога, як отримати користь з стресу

Новини шоу бізнесу: Професор університету Вірджинії, який також є автором книги The Mind-Body Mood Solution Джеффрі Россмен поділився секретами, як обдурити стрес і використовувати його собі на благо.

Як розповів психолог, з будь-якої стресової ситуації можна знайти вихід і вигоду. З одного боку, постійне нервове напруження часто провокує хвороби або порушення сну, але з іншого – стрес може вас бадьорити і змусити краще мислити.

На думку Джеффрі Россмен, головне навчитися правильно сприймати стресові ситуації. Пропонуємо дізнатися 5 способів Джеффрі, як отримати від стресу користь:

1. Не бійтеся страху

Дійсно, якщо ви перебуваєте в ситуації, коли серце б'ється швидше, а долоні починають потіти, просто заспокоюйте себе тим, що це нормальна реакція на стрес і все буде в порядку. Адже такий викид адреналіну стимулює організм краще справлятися зі стресом і підтримувати емоційні життєві сили.

Постарайтеся як можна швидше заспокоїти себе і контролювати власні емоції, так стрес дійсно швидше перейде.

2. Уявляйте ситуацію в позитивних тонах

Завжди уявляйте собі майбутню ситуацію тільки в хорошому світлі і переконуйте себе самі, що ви з усім впораєтеся. Тому що ваше позитивне очікування дуже допомагає відчувати себе впевнено й енергійно безпосередньо під час виступу.

3. Підбадьорюйте себе

Завжди говорите собі фрази "Я можу з цим впоратися, це нескладно", "У моїй практиці були і більш складні завдання", "Що я можу дізнатися з цього досвіду?", "Ця ситуація мені допоможе вирости?". Саме так ваш стрес не буде для вас здаватися катастрофою.

4. Відкиньте перфекціонізм

Не будьте прискіпливі до кожної деталі і не провокуйте себе на "ідеальність", тому що так може статися і ви будете дуже сильно над цим перейматися. Намагайтеся шукати тільки позитивні моменти і завжди аналізуйте будь-який досвід, щоб домагатися успіху.

5. Потоваришуйте зі своїм диханням

Так, саме диханням. Адже воно є універсальним і завжди доступним способом впоратися зі стресом. Повільне, глибоке і ритмічне дихання допомагає відновити контроль над ситуацією і відчувати себе більш впевнено.



Категория: Здоровье