Дієтологи підказали, як навчитися пити багато води


Опубликованно 13.04.2018 01:26

Дієтологи підказали, як навчитися пити багато води

Новини шоу бізнесу: Медики переконані, що вживання достатньої кількості води в буквальному сенсі слова оздоровлює організм людини зсередини.

Напевно, багато з вас чули про необхідність випивати за день 1,5-3 літри води, в залежності від того, який у вас вага. Дієтологи рекомендують розраховувати необхідну кількість води за формулою 30 мл на 1кг маси тіла, тобто, якщо ви важите 60 кг, то повинні спустошувати ємність з водою 1,8 л.

Навчитися пити багато води, а для деяких навіть літр - це безмежна кількість, не так вже й просто. Тому експерти склали список лайфхаков, які допоможуть вам почати пити стільки води, скільки потрібно:

Додати лимон. Якщо вам не подобається пити чисту воду, то часточка лимона може вирішити цю проблему і вміст склянки придбає приємний смак.

Брати з собою маленьку пляшку з водою. Це дозволить вам постійно пам'ятати про те, що потрібно випити кілька ковтків води, щоб не допустити зневоднення.

Будильник. Коли людина чимось зайнятий, то йому не до води. Для цього розробники мобільних додатків створили масу "напоминалок", які будуть подавати сигнал в той час, коли потрібно випити склянку води.

Зайнятися спортом. Фізичні навантаження провокують потовиділення, від чого буде з'являтися спрага і ви почнете частіше пити воду.

Підготувати воду з вечора. Поставте біля ліжка 0,5 л пляшку або банку з водою і як тільки прокинетеся - випийте її. Це принесе користь ще й травленню, так як завдяки надійшла рідини кишечник почне працювати і прискориться обмін речовин.

Пийте воду, коли хочете їсти. Найчастіше людина плутає спрагу з голодом, тому дієтологи радять при бажанні поїсти випивати 1-2 склянки води і тільки в тому випадку, якщо ви продовжуєте відчувати голод - їжте.



Категория: Здоровье