Вегетаріанська дієта допомагає спалювати більше калорій


Опубликованно 13.05.2018 00:13

Вегетаріанська дієта допомагає спалювати більше калорій

Новини шоу бізнесу: Корисна інформація для тих, що худнуть ефективності вегетаріанської дієти.

Недавнє дослідження, проведене вченими Інституту клінічної та експериментальної медицини в Празі, показало, що вегетаріанська дієта може допомогти вам втратити в два рази більше калорій.

В ході дослідження експерти спостерігали 74 людини з діабетом другого типу, частина яких слідувала вегетаріанській дієті, а інша - низкалорийной традиційної антидіабетичних дієті. У результаті виявилося, що зменшення підшкірного жиру спостерігалося у представників обох дієт, внутрішньом'язового жиру - більше у слідували вегетаріанській дієті, а субфасциальный жир скоротився лише у "вегетаріанців".

Дієтологи підтвердили, що вегетаріанська дієта є кращою для втрати ваги, заявивши, що "численні дослідження показали, що більшість чоловіків і жінок втрачають вагу, коли переходять на вживання рослинного білка замість червоного м'яса і тваринних білків".

Живий приклад - одне дослідження, яке вивчало 1730 чоловіків протягом семи років, і з'ясувало, що чим більше тваринних білків і насичених жирів вживають у їжу люди, тим більше вони ризикують отримати надмірна вага або ожиріння. Тваринний білок, особливо м'ясо, містить насичений жир, тому, скоротивши його вживання, ви зберігаєте багато калорій. За її словами, незважаючи на імідж курячого м'яса як "здорову", "певні частини птиці, такі як темне м'ясо з шкірою, містять надзвичайно багато жиру і, отже, калорій".

Оскільки вегетаріанська дієта, як правило, має низький вміст жиру, ви в кінцевому підсумку втрачаєте вагу легше. Вегетаріанська дієта не така обмежувальна, як веганство, тому, прибравши м'ясо зі столу, ви можете їсти яйця і молочні продукти. Що стосується необхідного щоденного кількості білка, то вегетаріанці отримують його з бобових, яєць, тофу або замінника м'яса.



Категория: Здоровье