Симптоми і наслідки весняної депресії


Опубликованно 22.05.2018 00:16

Симптоми і наслідки весняної депресії

Новини шоу бізнесу: Від недуги не застраховані навіть абсолютно психічно здорові.

Від весняної депресії не застраховані навіть абсолютно психічно здорові люди. Як позбутися від почуття смутку і нудьги?

Серед причин захворювання — виснаження організму за холодний період, авітаміноз, зменшення вироблення вітаміну Д, який синтезується під впливом прямих сонячних променів. Його недолік негативно позначається на загальному самопочутті, синтезі гормонів і настрої. Можуть впливати зміна природних біоритмів, кліматичні зміни, перепади атмосферного тиску, посилення сонячної активності, збільшення світлового дня, різка зміна погоди. Самі по собі ці явища стати причиною захворювання не можуть, але в сукупності з іншими факторами негативно впливають на стан нервової системи. А це малорухливий спосіб життя і кисневе голодування, що погіршують обмінні процеси в головному мозку.

Придушення негативних емоцій і відсутність професійної допомоги нерідко стає причиною розвитку або загострення захворювань серцево-судинної та нервової систем, шлунково-кишкового тракту. Спостерігається різкий занепад сил, безсоння, зниження апетиту, головні болі, часто загострюються соматичні захворювання.

Симптоми весняної депресії: Тривале почуття тривоги і спустошеності, неспокій, дратівливість, Безсоння або підвищена сонливість; Зниження або підвищення апетиту; Втома та втрата життєвої активності; Стійке зниження інтересу навіть до улюблених видів діяльності й занять; Ослаблена концентрація уваги, невміння зосередитися; Постійне почуття провини, безнадійності і власної неспроможності; Безпричинні сльози або навпаки неможливість поплакати навіть у відповідних ситуаціях.

Рецепти від нудьги

Правильне харчування. Каші, молочні продукти, овочі та фрукти насичують організм вітамінами, стабілізують травлення і зміцнюють нервову систему. A для збільшення вироблення серотоніну рекомендується їсти банани, чорний шоколад, горіхи і мед.

Прогулянки на свіжому повітрі. Це кисень, фізичні навантаження та розслаблення, які зміцнюють нервову систему, позбавляють від туги, роздратування, апатія. При регулярної фізичної активності в організмі збільшується вироблення "гормонів задоволення", зміцнюють здоров'я в цілому.

Повноцінний нічний сон. Для відновлення витрачених ресурсів нервовій системі необхідний 7-8-годинний нічний сон. Його недолік дуже часто стає причиною депресії, що виникає навесні без видимих причин.

Відпочинок і хобі. Науково доведено, що вироблення серотоніну і норадреналіну можна збільшити просто заспокоївшись і зайнявшись улюбленою справою. Це можуть бути велосипедні прогулянки, медитація, рукоділля чи будь-яке інше заняття, яке вам подобається.

Шукайте позитив

Мила листівка, сувенір від близької людини, романтична мелодія можуть створити диво. Взагалі в тузі бійтеся тиші. Нехай звучить, що завгодно — приймач, телевізор.

Універсальні ліки від туги – домашній улюбленець. Ще стародавні визнавали незвичайну силу тварин і обожнювали їх. Навіть акваріумні рибки можуть благотворно впливати на расшатавшиеся нерви.

Важливо пам'ятати: все відбувається до кращого, а поганий настрій — це тільки зайві зморшки. Женіть смуток-друк геть, отримуйте більше радості від життя, слухайте хорошу музику, спілкуйтеся з приємними і дотепними людьми.



Категория: Здоровье