Склянку води з лимоном вранці: коли корисна звичка стає згубною


Опубликованно 29.05.2018 04:51

Склянку води з лимоном вранці: коли корисна звичка стає згубною

Після новорічних свят в топ незмінно виходить тема детокс, розвантаження і приведення себе в порядок. Багато хто з нас свято вірять у чудодійну силу ранкового склянки води з лимоном. Але наскільки цей спосіб дієвий і чи можна вживати воду з лимоном натщесерце саме тобі? Це і багато іншого обговоримо сьогодні.

Напевно, кожен чув, що стакан води з ранку запускає роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, прискорює обмін речовин, очищає від шлаків... Але є і зворотна сторона медалі: на склянку води з лимоном натщесерце може нашкодити. Кому і в якому випадку? Розберемося з усім по порядку.Навіщо пити склянку води з ранку?

Вода з лимоном чудово втамовує спрагу, насичує організм необхідними вітамінами, мінералами та мікроелементами. Також вона допомагає відновити кислотно-лужний баланс в організмі, що допомагає запобігти хвороби і позбавитися від зайвої ваги.

При пробудженні тканини нашого тіла зневоднені і потребують воді (чому ми і згадали про чудесне вгамуванні спраги) — для витіснення токсинів і омолодження всіх клітин. Такий ранковий коктейль допомагає позбутися від внутрішніх токсинів і нормалізує роботу нирок і функції травного тракту, змушуючи їх працювати максимально ефективно.

На цьому достоїнства цього напою не закінчуються. Вода з лимоном сприяє травленню: лимонний сік стимулює секрецію шлункового соку. Очищає печінку: лимонний сік стимулює вивільнення токсинів з печінки. А ще, допомагає боротися з інфекціями дихальних шляхів (це пов'язано з протизапальними властивостями лимона).

Вода з лимоном регулює природну перистальтику кишечника і зміцнює імунну систему (лимон є потужним антиоксидантом, він захищає організм від вільних радикалів).

Сприяє належному функціонуванню нервової системи – це все ще про воду з лимоном. Депресія і підвищена тривожність часто є результатом нестачі калію в крові. Лимон ж багатий калієм, який необхідний нервовій системі для подачі сигналів в серце.

Також, такий коктейль сприяє зниженню кров'яного тиску. Один лимон в день допоможе знизити високий кров'яний тиск на 10%.Спортсменам на замітку: зменшує біль у суглобах і м'язах.

Створює ефект підлужування в організмі (пийте такий напій безпосередньо перед їжею, це допоможе підтримувати високий рівень рН. Якщо ваш pH в нормі, то вашому організму простіше боротися з хворобами).

Буде приємним бонусом поліпшення шкіри (вітамін С, що міститься в лимоні, покращує стан шкіри, омолоджуючи організм).

Вода з лимоном – помічник в боротьбі із зайвою вагою. Лимони містять пектинові волокна, які пригнічують відчуття голоду.

Вагомий аргумент – вода з лимоном запобігає рак. Це пов'язано з тим, що лимони є потужним лужним продуктом. Численні дослідження показали, що рак не може «процвітати» в лужному середовищі. (Вживання води з лимоном – не гарант, але міра застереження, яку ви в силах приймати).Кому вода з лимоном протипоказана

Всі вищезгадані властивості говорять про воду з лимоном, як про якийсь еліксир молодості, краси та здоров'я. Але все-таки, поговоримо про зворотній бік медалі: цей спосіб може виявитися досить агресивним, якщо ви страждаєте будь-яким з наведених нижче захворювань:При захворюваннях шлунково-кишкового тракту (виразка або гастрит). До болів в животі може призвести такий прийом рідини натщесерце для людей з підвищеною кислотністю.Людям, страждаючим захворюваннями нирок. Суть в тому, що вітамін В, що входить до складу лимонної кислоти, чинить сильний сечогінний ефект.При наявності чутливої емалі. Лимонна кислота може викликати відчуття дискомфорту у роті, тому що регулярне її використання робить зубну емаль тонше. Стоматологи рекомендують під час проведення курсу лікування лимонною водою застосовувати спеціальні зміцнюють зубні пасти.При стоматиті. Якщо в роті є ранки, отримані в результаті травми або вірусного захворювання, пити лимонну воду заборонено. Вона викличе сильне подразнення слизової.При алергії на цитрусові фрукти. Часто у людей після прийому великої кількості кислих фруктів може з'явитися висипка на тілі. Якщо у вас є подібна проблема, наприклад, з апельсинами, то і лимони часто вживати не можна. І те, що лимон розбавлений водою – суті не міняє.

Щоб уникнути негативних наслідків, сходіть на прийом до гастроентеролога перед курсом тривалого прийому.

Ксенія Коваленкодиетолог

Абсолютно згодна з усім вищесказаним. Уточню один момент: лимонний сік не містить пектинових волокон, так як волокна залишаються в м'якоті і шкірці. Не раджу випивати більше двох стаканів, а також додавати мед. Мед натщесерце піднімає рівень глюкози вище норми, а це в свою чергу спровокує тягу до солодкого на протязі всього дня. Воду з лимоном і медом краще вживати між сніданком і обідом.Вносимо різноманітність в ранковий ритуал

«Вода з лимоном» не обов'язково завжди повинна бути однаковою. У постійному класичному виконанні, вода з лимоном може набриднути, тоді ви просто закинете це справа. Пропонуємо вам кілька варіантів того, як можна урізноманітнити цей ранковий коктейль.

Коли ми говоримо про класичному варіанті, ми маємо на увазі 1-2 кружечка лимона, залита окропом (нехай 15 хвилин постоїть і віддасть свої корисні властивості, а потім пийте повільними ковтками (якщо необхідно – розбавити прохолодною водою). Цей полегшений напій більше розрахований на людей, які страждають від проблем шлунково-кишкового тракту, а також він володіє легким тонізуючим ефектом).

Якщо ніяких проблем з ШКТ у вас немає, і ви хочете приголомшити і розбудити організм з ранку, у воду можна додати лимонний фреш і щіпка кайенского перцю. Так ви точно запустіть метаболізм.

Для ласунів, воду з лимоном можна додати мед (1 ч. л. буде достатньо, щоб уникнути зайвої нудотності). Така варіація матиме подвійний очищаючий ефект на організм і посилить опірність імунітету до вірусів.

Можна додати свіжості – сік з лимоном киньте 5 листочків м'яти (які попередньо пам'ятайте, щоб вони швидше віддали свої корисні мікроелементи). Така лимонна вода — ідеальний варіант для заспокоєння нервів. Часто її пити не можна — викликає сонливість.Щоб зробити лимонну воду ще корисніше, в неї можна додати листочки зеленого чаю.

Кілька листочків залийте 200 мл окропу, дайте заваритися 10 хвилин, потім приберіть чайні листочки, і коли рідина стане теплою, додайте сік половини лимона. Напій буде швидко виводити токсини, а колір шкіри покращиться за тиждень прийому такого чаю натщесерце.Як пити воду з лимоном правильно

Коротко і по справі пройдемося по принципам очищення за допомогою води з лимона.

Пити склянку цієї чудо-води потрібно вранці, за 20-30 хвилин до їжі. Тільки так в організмі запустяться обмінні процеси, і інгредієнти рідини почнуть працювати за призначенням.

Випивайте тільки один стакан рідини. Не перестарайтеся. Важливий не надлишок, а регулярність.

Вживайте тільки що приготовлений напій, щоб сік був свіжовичавленим. Готувати воду напередодні ввечері не можна! У ній до ранку не залишиться жодного корисного мікроелемента.

Температура води повинна бути 30-36 градусів або кімнатна — 22-25 градусів, але не нижче. Холодна рідина натщесерце може нашкодити шлунку і навіть викликати спазми.

Після прийому такої рідини обов'язково поїжте. З-за води з лимоном шлунок буде виробляти шлунковий сік більш інтенсивно, тому їжа повинна бути повноцінною, а не просто чашка кави або чаю. Варіанти корисних сніданків для вас: фітнес-цукерки (повні складних вуглеводів – те, що потрібно для сніданку), корисне печиво без цукру, каша, сир, страви з яєць.

Пити воду краще через трубочку: по-перше, вона так швидше засвоюється, а по-друге, так зіткнення з зубами мінімальне. Поділитися Твітнуть -->

Live Journal

Facebook

Twitter



Категория: Фитнес