Відчуваєш себе самотнім? Чому гарний нічний сон може стати панацеєю


Опубликованно 12.09.2018 02:32

Відчуваєш себе самотнім? Чому гарний нічний сон може стати панацеєю

Ось нова проблема, щоб тримати вас спати ночами: може бути позбавлення сну впливає на вашу соціальне життя? Не в тому сенсі, що ти дуже втомився, щоб вийти, хоча це може означати, що занадто – але може ваш дуже безсоння бути відштовхує інших людей?

Дослідження в університеті Каліфорнії, Берклі, зміцнив зв'язок між самотністю і проблеми зі сном. Дослідники виявили, що позбавлення сну змушує людей відчувати себе самотньою. Це був невеликий кабінет – 18 молодих людей були перевірені, після гарного нічного сну і перервану. При перегляді відео кліпи люди ходять до них і просять припинити запис, коли вони вважали, що людина був надто близько, позбавлених сну стан вони тримають людину на відстані до 60% далі. Сканування мозку під час експерименту також показали велику активність в області, яка сприймає погрози, коли учасники були позбавлені сну.

В іншому експерименті, 1000 чоловік було запропоновано оцінити фотографії людей – деякі позбавлених сну стан – як соціально привабливими вони не здавалися. У позбавлених сну людей вийшов гірше. І вчені прийшли до висновку, що сон-пов'язаних з відчуженням міг "ініціювати передачу самотності" – після перегляду кліпів позбавлених сну людей, здорових і щасливих учасників, то відчував себе таким самотнім.

“Ми, люди соціальних видів. Ще недосипання може перетворити нас у соціальних прокажених", - говорить Метью Уокер, професор психології і нейронауки і старший Автор дослідження, який написав бестселер, чому ми спимо. “Чим менше сну ви отримаєте, тим менше ви хочете соціальній взаємодії. У свою чергу, інші люди сприймають вас як більш соціально відштовхує, подальше збільшення серйозної соціальної ізоляції вплив втрати сну. Це порочне коло може бути істотним фактором, що сприяє криза охорони здоров'я, це самотність".

Ми живемо в епідемії самотності. У Великобританії, понад 9 мільйонів дорослих повідомляють про те, що завжди або часто самотньо, і стає ясно, що хронічне самотність і соціальна ізоляція може мати серйозні наслідки для здоров'я. Один огляд досліджень, в минулому році виявили, що він більш небезпечний, ніж ожиріння, і що ж соціальних зв'язків пов'язано з 50% зниженням ризику ранньої смерті. Самотність не є неминучим – керівництво для нових друзів, як дорослий Детальніше

Це не перший раз, сон і самотність були пов'язані. У 2002 році, Джон Качиоппо, в кінці нейробіолог і самотність експертів, показали, що самотні люди випробували більш низьку якість сну. У 2011 дослідження 95 людей, дослідники з Університету Чикаго виявили, що кожен із пунктів на ucla самотність масштаб був пов'язаний з приблизно 8% збільшення фрагментації сну (або руйнування), навіть якщо об'єкт мали однакову кількість сну. "Це здравость сну, який з'являється, щоб бути порушена почуття самотності", - пишуть дослідники. Дослідження на щурах показали, що соціально-партнерські відносини гризуни проявляють підвищену ефективність сну в порівнянні з тими, які є ізольованими.

У минулому році, дослідження 2000 молодих дорослих дослідники з королівського коледжу в Лондоні знайшли більше самотній чоловік мав більш низьку якість сну, були більш правоподобны для того щоб відчувати себе втомленим і мав великі труднощі з фокусуванням на завданнях протягом дня, ніж ті, хто не відчувають себе самотньо. "Це може бути, що відчуття, що ви на свій власний в світі, принципово небезпечного почуття, що можуть зробити його важко мати спокійного нічного сну", - говорить Тімоті Метьюс, науковий співробітник Інституту психіатрії, психології та неврології в Королівському коледжі Лондона. "І той, у свою чергу, може означати, що Ви не в кращій формі, і Ви не отримаєте краще з ваших соціальних взаємодій, що може посилити почуття самотності".

Це не ясно, якщо позбавлення сну може привести до самотності (як дослідження Берклі, здається, припустити), або якщо самотність може викликати позбавлення сну. "Цілком можливо, що це може йти в обох напрямках", - говорить Меттьюс. “Самотність може призвести до проблем сну, тому що ви відчуваєте себе в безпеці, і тому, що Ви не спите, які можуть погіршити ваші стосунки з іншими людьми, що може призвести до вас почувати себе більш відрізати і самотньо. Ми бачимо, що самотні люди не обов'язково спати менше або більше, чим менше самотніх людей, але вони, здається, не буде отримувати відновні процеси. [Вони досвід] погана якість сну".

Там міг бути еволюційний елемент, - говорить він. “Деякі вчені вважають, що самотність-це частина нашого еволюційного спадщини, тому що наші предки були триматися разом в групи, щоб домогтися успіху. Якщо у вас є відраза до бувши відрізаним від групи, що служив адаптивної мети. Якщо ви відчуваєте, що ви самотні, це можна порівняти з почуттям небезпечною. Світ здається більш загрозливою місце, і що сприйняття може зробити його важко мати більш спокійний сон, бо ти більше на варті вашої безпеки".

Щоб перевірити цю ідею, як відчуття небезпеки може вплинути на сон, дослідники подивився на попередні експозиції учасників до насильства. Вони виявили, що зв'язок між самотністю і погіршення якості сну було майже на 70% вище у тих, хто пережив або був свідком насильства. Навіть коли Метьюз контрольованих проблем психічного здоров'я, таких як тривожність або депресія, яка може вплинути на сон, зв'язок між поганою якістю сну і самотність залишилися", - так начебто щось конкретне самотність".

Самотність все частіше розглядається як Ключова частина більш широкої картини здоров'я. "Це важливо", - каже Аліса кроку, прес-секретар кампанії з викорінення самотності. “Цікаво, що самотність і сон, будучи пов'язані, в тому сенсі, що з'єднані так само важливий для вашого здоров'я, як сон, фізичні вправи і дієта. Самотність згубно впливає на фізичний і психічний здоров'я та зв'язків з іншими людьми може бути відповідь на це питання. Ми знаємо, Ви більше правоподобны для того щоб мати тривогу, депресію, проблеми з серцем, всякі речі". Вона додає, що вона не захоплюється дослідники Берклі мовою навколо самотність, таких як "люди [зветься] 'соціальні прокажених'. Є така стигма навколо вже самотність, тому ми повинні бути обережні, про мову ми використовуємо."

Це може бути корисно для людей, щоб пам'ятайте, що поганий сон може бути причиною для їх почуття самотності? "Самотність-це дуже складний і Ви не можете покласти його вниз на одну річ", - говорить вона. "Я думаю, ми б сказали, що це буде фактор, але ми повинні дивитися на інші фактори теж." Такі речі, як проблеми зі здоров'ям і економічним статусом “великі фактори в самоті. Якщо у вас є хвороби або ви турбуєтеся про гроші, що, ймовірно, буде тримати вас, так що все це може стати частиною цього порочного кола."

Але для деяких людей, які відчувають самотність, думка, що погана якість сну може бути поліпшена, і може зменшити їх соціальну ізоляцію, можуть бути тривожним дзвінком.



Категория: Новости